入会案内。空手は横浜の極真会館坂本派

女子部 概要

稽古は一般部と共に行います。
空手の稽古は、腹式呼吸で左右対称運動を多く行います。
腹部のダイエット、均整の取れた体作り、偏頭痛・肩こり・便秘・むくみ・冷え性などを改善します。 主婦のストレス発散にも効果大です！
楽しく汗をかいてみませんか？

シニア(35歳位〜70歳台まで可)と女性向けライト空手クラス！

●場所／時間：
港北道場　土曜日13時半〜14時半
武蔵小山道場　土曜日15時半〜16時半
●会費：このクラスのみ参加する方は月会費4,000円(消費税別)です。
●平日多忙で気分転換したい方、体をしぼりたいとお考えの方、長年の勤務を終え第二の人生設計をお考えのシニアの方向け、 とても気軽にできる空手クラスです。
●お問合せは 045-593-3747 までお願いします。

稽古の流れ

１．準備運動
２．基本稽古（立ったままの手技、足技、受け技の稽古）
３．移動稽古（移動しながらの手技、足技、受け技の稽古）
４．型稽古（各種移動稽古を組み合わせた型の稽古）
５．約束組手（攻撃技、受け技の対面式稽古）
６．ライト組手（約束組手の稽古を生かしたスパーリング）
７．補強運動（腹筋、背筋、拳立て、スクワットなど）
８．黙想、挨拶
（ここまでで約1時間15分〜30分です）
＊初めから全てのメニューをこなせる女性はあまりいません。
体力と相談しながら徐々にメニューを増やしていけますのでご安心下さい。