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女子部のご紹介


女子部 概要
稽古は一般部と共に行います。空手の稽古は、腹式呼吸で左右対称運動を多く行います。
腹部のダイエット、均整の取れた体作り、偏頭痛・肩こり・便秘・むくみ・冷え性などを改善します。 主婦のストレス発散にも効果大です!
楽しく汗をかいてみませんか?
シニア(35歳位〜70歳台まで可)と女性向けライト空手クラス!
●場所/時間:港北道場 土曜日13時半〜14時半
武蔵小山道場 土曜日15時半〜16時半
●会費:このクラスのみ参加する方は月会費4,000円(消費税別)です。
●平日多忙で気分転換したい方、体をしぼりたいとお考えの方、長年の勤務を終え第二の人生設計をお考えのシニアの方向け、 とても気軽にできる空手クラスです。
●お問合せは 045-593-3747 までお願いします。
稽古の流れ
1.準備運動2.基本稽古(立ったままの手技、足技、受け技の稽古)
3.移動稽古(移動しながらの手技、足技、受け技の稽古)
4.型稽古(各種移動稽古を組み合わせた型の稽古)
5.約束組手(攻撃技、受け技の対面式稽古)
6.ライト組手(約束組手の稽古を生かしたスパーリング)
7.補強運動(腹筋、背筋、拳立て、スクワットなど)
8.黙想、挨拶
(ここまでで約1時間15分〜30分です)
*初めから全てのメニューをこなせる女性はあまりいません。
体力と相談しながら徐々にメニューを増やしていけますのでご安心下さい。
ご不明な点がございましたらお気軽にお問い合わせください。
TEL : 045-593-3747 FAX : 045-592-4239受付時間 : 平日・土曜 10時 〜 22時 日曜 10時 〜 12時
定休日 : 祝日はお休みです
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